Зеленчуци, съдържащи витамини

Зеленчуци действа като отлични източници на отличителен видове витамини. Витамини също са склонни да се загуби, дължащи се на готвене техника, използвана за приготвяне на храна. Хранителни зеленчуци с високо съдържание на витамини отива дълъг път, за подобряване на здравето си фитнес. Така че, вижте витамините в зеленчуците и да получите пълни познания за това кои зеленчуци съдържа какъв вид витамин.

Ето списък изобразяващи зеленчуци, съдържащи витамини:

Витамин А: сладки картофи, зеле, моркови, спанак, авокадо, броколи, грах, аспержи и зелен пипер

Витамин В1 (тиамин): авокадо и грах

Витамин B2 (рибофлавин): авокадо

Витамин B3 (ниацин): авокадо, градински грах, картофи, гъби, царевица, артишок, аспержи, боб Лима, сладки картофи, зеле, броколи, моркови и зелен пипер.

Витамин В5 (пантотенова киселина): авокадо, сладки картофи, картофи, царевица, боб Лима, артишок, гъби, броколи, карфиол и моркови,

Витамин В6 (pryidoxine): авокадо, грах, картофи и моркови,

Витамин B9 (фолиева киселина / фолиева киселина): лимски фасул, аспержи, от авокадо, граха, артишок, спанак, броколи, царевица, сладки картофи, зеле, картофи, моркови, лук и зелена чушка

Витамин В12: няма

Витамин С: артишок, аспержи, авокадо, броколи, моркови, карфиол, царевица, краставици, зелен пипер, зеле, фасул Лима, гъби, кромид лук, грах, картофи, спанак и сладки картофи

Витамин D: гъби

Витамин Е: няма

Витамин К: Витамин К се намира в значителни количества в листните зеленчуци като броколи, спанак и зеле