Калории в зеленчуците

Ако вашето тегло везни ли притеснявате, ви предлагаме да изберат зеленчуци в диетата си. Зеленчуците са най-добрата храна за dieters, защото почти всички са ултра-ниско съдържание на калории, мазнини и са минимални. И във всеки случай, те са добър избор за вашата диета. Те са и с ниско съдържание на калории, висок по отношение на храненето, така че те са винаги ще ти помогне.

Пара
Пара зеленчуци си е добър начин да приемам почти всички техни хранене в тялото си. За вашия вкус, можете да добавите малко сол или сос за нея. Или пък може просто нарязани на малки парченца лук и разбъркайте в зеленчуците. Зеленчуците тогава ще бъде питателна, така и ниска на калории.

Хранене Сурови
Когато ядете сурови зеленчуци, вие получавате всичките им хранене. Просто ги измийте добре преди консумация на гориво. Това би да ги отърве от бактериите. Сега можете да ги нарежете на парченца и се добавят сол или сос. Може би няма да обичате да ядете подготовката, когато започнете. Но, постепенно, ще се развие вкус за това.

Точка на кипене
Сложи си някои зеленчуци с вода в подходящ съд. Съхранявайте го на горелката си за известно време. Въпреки това, да не забравя да го сварете за твърде дълго или те ще загуби хранителната стойност. Ги нарежете, добавят някои добавки според вашия вкус и да яде. Обикновено!

Някои зеленчуци трябва да се готви
Няколко зеленчуци отказват да се следват правилата на хранене пара, яде сурово и кипи. Те трябва да са варени преди ядене иначе те ще причини вреда на тялото ви. Люцерна, ако сурови, противодейства на витамин Е и вреди на черния дроб или мускулите. Сурови бамбук стреля съдържа отровни количества cyanogens, че предизвика отравяне цианид. Така ги сготвите добре.

Имайте предвид,

* Когато яде броколи, избягвайте жълти шушулки.
* Caluliflower съдържа пурините, така се избегне, ако имате подагра. Да не се яде пъстри екземпляри.
* Консумирането изобилие от червено цвекло може да предизвика урината.
* Една Аспержи може да предизвика необичаен мирис на урина след поглъщането.
* Ендивия могат да предизвикат обрив на кожата в някои индивиди.
* Хора с история на бъбречни заболявания трябва да избягват спанак.


Растителни Калории
Аспержи 26
Патладжан 15
Червено цвекло 38
Броколи 32
Брюкселско зеле 40
Зеле средно 24
Морков 32
Карфиол 32
Целина 8
Цикория 10
Тиквички 20
Краставица 10
Копър 13
Корнишони 15
Тикви 12
Праз 22
Марули (средно) 13
Тиквичка 10
Гъбата 15
Бамя 30
Лук 35
Лук Пролет 23
Пащърнак 60
Тиква 12
Репички 13
Спанак 23
Зелена 43
Швед 22
Сладка царевица 24
Домати 18
Домати чери 17
Ряпа 21
Крес 21
Yam 110