Хранене при Зеленчуци

Колко пъти е майка ви ви предупреди за вашата диета? Колко пъти е Вашият лекар препоръчва да включвате зеленчуци в диетата? Countless, right!! Въпреки, че всички ние реализираме множество ползи за здравето на зеленчуци, много малко на нас действително следват диета, която тя е включена. Fresh vegetables can help to get rid of numerous diseases such as heart disease and stroke, blood pressure, cancer, painful intestinal ailment called diverticulitis, cataract and macular degeneration and vision loss. Отделно от тези, зеленчуците имат ниско съдържание на мазнини и калории, като по този начин свеждане до минимум на проблема с прекалено тегло или затлъстяване.

Зеленчуци, имат богато съдържание на храненето, още от протеини, витамини, калий, фосфор, магнезий, калций на селен, желязо, манган, цинк и мед. Високото диета зеленчуци определено осигурява облекчение от всички основни и второстепенни проблеми на тялото. До Съгласно експерти, хората консумират по-големи суми на зеленчуци в диетата им са високи в областта на енергетиката и чувствате сънлив или по-малко стрес. В храненето при условие, помага на тялото да извършат всички дейности, посредством предоставяне на клетките на тялото и организми, всички необходими принадлежности за поддържане живота. За да научат повече за храненето на съдържанието в зеленчуците, браузвате в таблицата по-долу.

Хранителната стойност на зеленчуци


Позиция на сервиране Дебел Fiber Prot. Carb. Копка.
Аспержи 3 МЕД. копия 0 1 грам 1 грам 2 грама 1mg
Фасул, бъбречни 1 чаша 1,5 45 грама 43 грама 110 грама 44mg
Фасул, Лима 1 чаша 1 гр 33 гр 38 гр 113 гр 32mg
Фасул, Снап 1 чаша 0 3.5 грама 2 гр 8 грама 6.5mg
Фасул, соя 1 чаша 17 гр 11 гр 33 гр 28 гр 38mg
Броколи 1 връзка 2 грама 18 грама 18 грама 32 грама 164mg
1 израствам брюкселско зеле 0 0.5 грама 0,5 грама 1,5 грама 4.5mg
Зеле 1 Med 2,5 гр 21 гр 13 гр 49 гр 163mg
Морков 1 Med. 0 2 грама 0,5 грама 6 грама 21mg
Карфиол 1 Med. 1 гр 14 гр 11 гр 30 гр 172.5mg
Краставица 1 Med. 0 2 гр 2 гр 8 грама 6мг
Чесън 1 скилидка 0 0 0 1 гр 0,5 mg
Гъби 1 чаена чаша нарязани 0 1 гр 1,5 грама 3,2 грама 2.8mg
Лук 1 Med. 0 2 грама 1 грам 9,5 грама 3 mg
Грах 1 чаша 0,5 7 грама 8 грама 21 грама 7mg
Картофи 1 Med. 0 2 грама 2,5 грама 22 грама 7mg
Репички 1 Med. 0 0 0 0 1mg
Спанак 1 връзка 1 9 грама 9,5 грама 12 грама 268.5mg
Домат 1 Med. 0.5 гр 1,5 грама 1 грам 5,5 грама 11mg


Калории в зеленчуците
Ако вашето тегло везни ли притеснявате, Ви предлагаме да изберат зеленчуци в диетата си. Зеленчуците са най-добрите храни за dieters, защото почти всички са ултра-ниско съдържание на калории, мазнини и са минимални.

Нисък Карбид Зеленчуци
В съвременния пъти, все повече и повече хора стават фигура в съзнание и тя е тук при ниски зеленчуци, въглехидрати и взискателен заемат позиция в списъка храна.

Предимства на зеленчуци море
Морски зеленчуци, които не след дълго обратно, са били отхвърлени като морски водорасли са вече признати на хранителната им стойност. Те вече могат да се намерят в магазини за здравословни храни и специалност по целия свят.

Различни видове зеленчуци
Зеленчуци представляват важна част от нашата ежедневна диета; на пазара е натъпкани с сортове зеленчуци. Veggies са естествено добри и съдържат много минерали и витамини.

Зеленчуци, съдържащи витамини
Зеленчуци действа като отлични източници на отличителен видове витамини. Витамини също са склонни да се загуби, дължащи се на готвене техника, използвана за приготвяне на храна.